【コラム】焦っている自分に気づいたら読む話 ──受験プレッシャーとの付き合い方

受験勉強をしていると、ふとした瞬間に強い焦りを感じることがあります。
「このペースで本当に間に合うのだろうか」
「周りはもっと進んでいる気がする」
「時間だけが過ぎていく気がして落ち着かない」

こうした“受験の焦り”は、多くの受験生が経験するものです。
そして実は、この焦りこそが、受験生を一番苦しめ、同時に一番成長させる感情でもあります。

この記事では、受験期に感じるプレッシャーや焦りとどう向き合えばよいのか、
そして焦りに飲み込まれずに前に進むための考え方をお伝えします。

まず知っておいてほしいのは、焦りを感じること自体は決して悪いことではない、ということです。
焦りは、「もっと良くなりたい」「失敗したくない」「間に合わせたい」という気持ちの裏返しです。

もし受験に対して本気で向き合っていなければ、
ここまで強いプレッシャーや焦りを感じることはありません。

つまり、焦っているあなたは、
それだけ真剣に未来を考え、努力しようとしている状態なのです。

焦りを感じた瞬間に「自分は弱い」と思う必要はありません。
むしろ、それは受験生として自然で、健全な反応です。

焦りが問題になるのは、その感情に振り回されてしまったときです。
焦ると、人は次のような状態に陥りやすくなります。

・集中力が続かない
・何をすればいいのかわからなくなる
・手当たり次第に問題集に手を出してしまう
・「全部やらなきゃ」と思って逆に動けなくなる

これは、焦りによって視野が狭くなっている状態です。
本来なら冷静に考えればできる判断も、プレッシャーが強いと難しくなります。

大切なのは、焦りを消そうとすることではなく、焦りの中でも判断できる状態を作ることです。

焦っていると気づいたら、最初にやるべきことは一つです。
それは、「立ち止まって状況を整理すること」。

おすすめなのは、紙やノートに次の3つを書き出すことです。

・今、自分ができていること
・今、手をつけている勉強内容
・今日やるべきこと（1〜2個で十分）

これだけで、頭の中が驚くほど整理されます。
焦りは「やるべきことが見えなくなったとき」に強くなる感情だからです。

すべてを一度に解決しようとせず、
今日やるべきことを一つだけ決める。
それだけで、プレッシャーは大きく和らぎます。

受験で最後まで伸びる人は、焦りを感じない人ではありません。
焦りや不安を感じながらも、それと“共存”できる人です。

彼らに共通しているのは、
・完璧を求めすぎない
・感情と行動を切り分けて考える
・「今できること」に集中する
という姿勢です。

「焦っている＝今日はダメな日」ではありません。
焦っていても、5分集中できればそれは前進です。
1問解ければ、それは積み重ねです。

感情はコントロールできなくても、行動は選べます。
この意識を持てるようになると、プレッシャーは少しずつ力に変わっていきます。

焦りを完全になくそうとすると、かえって苦しくなります。
大切なのは、焦りを「行動を止める理由」にしないこと。

・焦っているからこそ、復習を丁寧にする
・焦っているからこそ、基礎を見直す
・焦っているからこそ、今の一問に集中する

こうした使い方ができるようになると、
焦りはあなたを止める感情ではなく、前に進ませるエネルギーになります。

まとめ：焦っている自分に気づけたあなたは、もう一段階上にいる

受験期の焦りやプレッシャーは、避けられないものです。
しかし、それに気づき、向き合おうとしている時点で、あなたは確実に成長しています。

焦りを感じたら、
「自分は本気で取り組んでいる」
「今やるべきことに戻ろう」
そう声をかけてあげてください。

受験は、感情との付き合い方を学ぶ時間でもあります。
焦りと上手に付き合えるようになったとき、
あなたの実力は、今よりもっと安定して発揮できるようになります。