【コラム】勉強を始めるまでが一番大変 ──最初の5分を乗り越えるコツ

「勉強しなければいけないのは分かっている。でも、なかなか机に向かえない」

そんな経験はありませんか。

一度勉強を始めれば意外と続けられるのに、スマートフォンを見たり、少し休憩したりしているうちに時間だけが過ぎてしまう。

受験勉強では、この「始めるまでの時間」が積み重なると大きな差になります。

だからといって、「もっとやる気を出さなければ」と考える必要はありません。

大切なのは、やる気が出るのを待つことではなく、勉強を始める瞬間のハードルをできるだけ低くすることです。

今回は、勉強を始めるまでに時間がかかってしまう人に向けて、「最初の5分」を乗り越えるための工夫をご紹介します。

机に向かう前から、

「今日は4時間勉強しなければ」

「問題集を30ページ進めなければ」

と考えると、それだけで勉強が大きな作業に感じられてしまいます。

そこで、最初から全部やろうとせず、「まず5分だけ」と考えてみましょう。

英単語を数個確認する。

昨日の授業ノートを開く。

数学の問題を一問だけ読む。

この程度でも構いません。

重要なのは、最初から大きな成果を出すことではなく、勉強を始めた状態をつくることです。

勉強を始めようと思って机に座ったものの、

「今日は何からやろう」

「数学と英語、どちらを先にしよう」

と迷ってしまうことがあります。

選択肢が多いほど、実際に勉強を始めるまでにも時間がかかります。

そこで、勉強を終えるときに「次に最初にやること」を一つだけ決めておく方法があります。

例えば、

「明日は数学の問題集32ページから」

「次は英単語101番から」

というように、開始地点を具体的にしておきます。

翌日は、その続きを始めるだけです。

勉強を開始するときの判断を減らすことで、机に向かってからスムーズに動き出せるようになります。

勉強を始めるためには、意外と多くの小さな行動が必要です。

机を片づける。

参考書を探す。

筆記用具を用意する。

問題集のページを探す。

一つひとつは簡単でも、それらが重なると「面倒だな」と感じる原因になります。

そこで、休憩前や前日の勉強終了時に、次に使う教材を机に置いておくのも一つの方法です。

可能であれば、取り組むページまで開いておきましょう。

椅子に座ったらすぐ問題を解き始められる環境をつくることで、勉強開始までの余計な動作を減らせます。

勉強を始めていきなり難しい問題に挑戦すると、手が止まってしまうことがあります。

そこで、最初の数分は比較的取り組みやすい内容から始めるのも方法の一つです。

覚えた英単語を確認する。

前日に解いた問題を一問だけ確認する。

教科書の重要部分を読む。

最初から全力を出そうとするのではなく、少しずつ勉強する状態へ切り替えていきます。

運動前にウォーミングアップをするように、勉強にも「頭を動かし始める時間」があってよいのです。

受験勉強では、何時間勉強したか、何問解いたかといった成果に目が向きがちです。

しかし、勉強を先延ばしにしやすい人にとっては、「予定していた時間に始められた」ということも大切な前進です。

昨日は机に向かうまで30分かかったけれど、今日は10分で始められた。

それだけでも、使える勉強時間は増えています。

まずは「始めるまでの時間」を短くする。

その積み重ねによって、自然と勉強に使える時間も増えていきます。

勉強を始めるまでに時間がかかるからといって、意志が弱いとは限りません。

始めるまでに必要な行動が多かったり、最初から大きな負担を想像したりすることで、勉強へのハードルが高くなっていることがあります。

・まず5分だけ取り組む
・最初にやることを事前に決める
・教材をすぐ使える状態にしておく
・簡単な内容から始める
・始められたこと自体を前進と考える

受験勉強では、「始める」という小さな行動を毎日繰り返すことも大切です。

「何時間頑張れるか」を考える前に、まずは参考書を開いて5分だけやってみる。

その小さな一歩が、その日の勉強を動かすきっかけになるでしょう。