【コラム】他人と比べるより、自分を褒めよう　──伸びる人がやっている思考習慣

受験勉強を続けていると、どうしてもまわりの成績が気になってしまいます。
友達が模試でいい点を取っていたり、SNSで勉強時間を共有していたりすると、
「自分はだめだ」「自分だけ遅れている」と感じてしまうこともあるでしょう。

しかし、成績が伸びる受験生は、実は“比べる相手を選ぶ力”を持っています。
そして彼らが共通して持っているのが、「自分を褒める習慣」です。

この思考習慣は、受験期のメンタルを安定させ、勉強を継続する大きな支えになります。
今回は、自分を褒める大切さと、そのための具体的な方法をお伝えします。

受験で大切なのは「自分をどう伸ばすか」という一点です。
しかし、多くの受験生は他人の成績が気になってしまいます。

・友達が自分より点数が高かった
・SNSで“勉強時間○時間”を見て落ち込んだ
・ライバルが自分より先に進んでいるように見える

これらは一見モチベーションになりそうですが、実は逆効果なことの方が多いです。
なぜなら、他人は自分では変えられないからです。

自分でコントロールできないことに意識を使うと、不安や焦りが強くなり、集中力も下がってしまいます。

一方で、伸びる受験生は、
「昨日の自分」だけを基準にします。

・昨日より1問多く解けた
・先週より集中できた時間が長くなった
・前回の模試より苦手分野が少し減った

この“自分基準”を持つことが、成績を安定して伸ばしていく第一歩なのです。

自分を褒めることは、単なる自己満足ではありません。
勉強を継続するために必要な心理的なエネルギー補給です。

人は、自分に対して厳しすぎると心が折れやすくなります。
どれだけ頑張っても「まだ足りない」「もっとやらなきゃ」と思い続けると、いつか限界がきます。

一方で、自分の頑張りに気づき、認められる人は、
・ストレス耐性が高く
・継続力が強く
・モチベーションが途切れにくい
という特徴があります。

受験は“長期戦”です。
だからこそ、自分を励ませる人が強いのです。

① 今日できたことを3つ書く

大きな成果でなくてもOKです。
・5分だけでも集中できた
・英単語を10個覚えた
・眠かったけれど机に向かった
こうした小さな積み重ねが、自己肯定感を育てます。

② 他人の成功を“比較”ではなく“刺激”に変える

誰かが良い成績を取ったら、
「すごい、刺激をもらえた！」
と捉えるだけで、心のダメージが軽くなります。
成功を“羨ましさ”ではなく“やる気”に変える人は、伸び続けます。

③ 昨日の自分とだけ勝負する

「昨日より良い行動を一つでも増やす」
この視点が最強の成長方法です。
他人との比較ではなく、過去の自分との比較に切り替えることで、
受験のストレスは激減し、成績は安定して伸びていきます。

多くの合格者が口をそろえて言うのが、「自分との戦いだった」という言葉です。

彼らは
・他人の勉強量を気にしすぎず
・自分のペースを大事にし
・小さな進歩を積み重ね
・自分自身を認めることができた
という共通点があります。

つまり、成績が伸びる受験生は、心の使い方が上手い人なのです。

受験期は、どうしても他人がよく見えるものです。
しかし、合格に必要なのは他人の成績ではなく、あなた自身の成長です。

・昨日の自分との勝負
・小さな成功を積み重ねること
・自分の努力をしっかり認めること

これらを続けられる人は、必ず最後に強くなります。

今日、少しでも机に向かったなら、それだけで立派な一歩です。
自分を責めるより、自分を褒めてあげてください。
その思考習慣こそが、受験を乗り越える“本当の強さ”になります。